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首届大别山文化养生论坛之太极拳养生修炼方法的探讨-女用强效催情粉,女用涂抹强效春药fm2
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首届大别山文化养生论坛之太极拳养生修炼方法的探讨
作者:管理员    发布于:2016-09-02 17:12:31    文字:【】【】【

首届大别山文化养生论坛之太极拳养生修炼方法的探讨 - 济宁太极会馆

                    左起张玉清(内丹养生道长)傅君(太极拳家)释延阔(澳洲少林寺主持)宁业高(科技大教授)程旺兴(中医药大教授)

首届大别山文化养生论坛之太极拳养生修炼方法的探讨 - 济宁太极会馆

            左起资深主持人、张玉清(内丹养生道长)  傅君(太极拳家)  释延阔(澳洲少林寺主持)宁业高(科技大教授)程旺兴(中医药大教授)

首届大别山文化养生论坛之太极拳养生修炼方法的探讨 - 济宁太极会馆               傅君老师与朱文泉(左一)上将和 释延阔(右一)澳洲少林寺主持                                                 

        女士们、先生们、老师们、同仁们、朋友们大家上午好:

        太极拳是世界优秀的非物质文化遗产,太极拳前辈先贤们和我们同时代的武术、体育、医学专家学者,从哲学、中医学、武学、运动学、养生学等方面,做了大量的探索和发现,他们多方位阐述和诠释了太极拳传统的健身和养生的理念。

首届大别山文化养生论坛之太极拳养生修炼方法的探讨 - 济宁太极会馆

         傅君老师和张杰总经理交流桩功体会

一九八五年我有幸拜在了太极拳大师王西安先生的门下,修炼陈式太极拳王西安拳法至今,在恩师的传授和培养下,对太极拳养生原理颇有感受,现在,我把太极拳养生的认识和体会分享给大家。

        当前,太极拳健身运动风靡世界,大家都认识到了太极拳是一优秀的武术拳种,既能健身又能防身,但当谈到了太极拳养生作用,并不是所有人都熟悉。在座的朋友们中间有很多颇有成就的企业家和成功人士、还有德高望重的将军和领导,工作繁忙的白领职员和普通工作者,谈到养生大多认为这是是老年人的事情,工作忙没有时间或等退休以后再说吧!其实不然,我们看到人们终其一生,有的是耄耋之年仍然精神矍铄,思维敏捷老当益壮,直至高寿辞世不痛苦不遗憾不扰人安详而去,留下的是对社会对家人的巨大贡献。另外,还有一些人卓有才华却英年早逝,甚至有些少年就体弱多病,给幸福的家庭徒增悲伤和负担。所以,我们的养生观念应该是随生而来随终而去。让传统养生理念照进我们的现代生活。让我们健康幸福地生活着。

         所以,人们健身养生的实践的必须从小从年轻抓起,牢固树立起养生的观念,把养生实践和太极拳养生理念,成为我们生活的方式和内容,以养生的观念指导我们的工作学习和生活。

       在太极拳百花园里,无论是道家秘传的太极拳,还是流行于世的陈、杨、吴、武、孙、赵堡等式拳法,其原理都是一致的,太极十三势行工歌诀中写到:“详推用意终何在,益寿延年不老春”。说明了太极拳追求和境界,太极拳源于祖国几千年的优秀的传统文化,集释、道、儒及百家之长产生的国学精粹。留给我们享之不尽用之不完的养生知识财富。

       太极拳源于我国古老的导引、吐纳养生学说,源于群经之首《易经》的一阴一阳谓之道的哲学原理,黄帝曰:“阴阳者,天地之道也,万物之纲要,变化之父母,生杀之本始,神明之府也。”阴阳是一种素朴辩证法,太极拳就是基于这种哲学思想,中医养生学理念和武学技击创造出来的优秀武术拳种,所以,我们修炼太极拳的过程中首先要理解和掌握,静与动、内与外、快与慢,刚与柔,攻与防、形与神的辩证关系,从外形动作架势慢慢学起,弄清和调整自身劲路,掌握神意对肢体的导引、直至神形、天人的合一。

      由于我们大家每天工作的节奏快较为繁忙,咋一接触传统的太极拳,慢悠悠软绵绵,感觉有些不适应,需要我们静下心来放松肢体慢慢体验,在学练过程中,掌控自己的心境要求自己旁骛所思,认真地跟随老师模仿动作,慢慢地学会每个拳势,最后掌握整个套路,拳谚曰:“学拳容易改拳难,”最初要把好“急躁关”,决心下定后要有“耐心”,长期坚持就是有“恒心”,太极拳的养生修炼是一系统工程,绝不会一蹴而就。

        在有资质的老师传授指导下,首先,掌握基本桩功、单式、简短套路后,再学习传统套路,这阶段主要是做到拳势外三合,所谓外三合:手与足合,肘与膝合,肩与胯合。换言之就是:手足、肘膝、肩胯的静态和动态配合,静态配合是所指肢体放置的左右,上下,前后的位置,是否准确、平衡,到位?动态配合是指身法和肢体,在其运行过程中的路线的准确、节奏、虚实、平衡、开合的状态。

        这其中身法尤为重要,我们首先需要掌握的是立身中正、虚灵顶劲、松肩沉肘、松腰胯、分虚实。然后,掌握手足配合,开始出现的上下不随、断劲、零乱、不整都是正常现象,学架子的过程也是修整架子的过程,不必着急,循序渐进,注意观察领会和掌握动作细节是关键所在。

       当拳架掌握到一定准确程度后,就要理解和掌握内三合的原理了,学拳的初级阶段,外三合是内三合的基础,练拳到了一定阶段,内三合不能脱离外三合而单独存在,无论是站桩和盘架子,所谓内三合,即心与意合、意与气合、气与力合。指的是精神、心理、内气和外形动作的关联上,这就是外练手、眼、身法、步,内练精、气、神、力、功。太极拳外形做的无论多么的工整到位,如果没有精神意念正确引导,那也是流于形式美的体操,而不是真正的理论和实践意义上的太极拳,不会起到太极拳应有的养生作用,甚至还有副作用,所以,做好内外三合对于养生起着至关重要的作用。

        太极拳的养生功效就是以拳架的预备式开始的,由无极而太极调节心神,要求排除杂念,集中意识,精神内守,身心放松,达到相对入静的状态,太极拳的养生功能不能等同于一般的养生气功,完成一系列动作拳架,要有一定的想象力和动作语言思维,初期是动作的标准规范的掌握,继而是节节松开节节贯穿的劲力调整,劲须起于脚、发于腿、主宰于腰、通于脊背、形于手指,提高阶段就要完成“以心行意,以意导体,以体导气,以气运身”的系统过程,还须动中有静、静中有动、虚实兼到,动作如绵绵不断地快中有慢、慢中有快、节奏分明、动静平衡,体验到势断劲不断,劲断意不断,意断神可接的内外相合的神韵。心静体松的过程也心态调整的过程,要求修炼者在心理相对静的状态下,排除思虑杂念和不良情绪的袭扰,这就抑制了身体不适和病灶神经兴奋,内气畅通代谢正常,使心态处于一种愉悦的状态中,在提高身体运动素质,改善体质的同时增强了身体免疫功能,五脏六腑阴阳平衡,修复了身体内外的积劳损伤陈疾不适。

        太极拳乃意识、呼吸、动作完美配合之艺术,拳论曰:“十年练功,十年养气,”怎样养气呢?气者意也意气相通,在初步掌握好行拳规范的同时,进一步还要掌握正确的呼吸方法,通过我们的自然呼吸,和顺逆腹式呼吸方法,培养和运用我们的丹田之气,培根固本,枝荣叶茂,身体健康才能无虑无恙,再加上情志的调养,养生目的就可以初步达到。

        学拳之初,意识应先注重动作的规范上,不能顾此失彼,注意了呼吸却忘记了动作,需要等动作熟练了才能慢慢学习腹式呼吸,太极拳特别是陈式太极拳,讲求的是逆式腹式呼吸,呼吸又讲究的是深、长、细、均,使内气达四稍,可培植元气强化内气,保持气血畅通达到保健养生的目的,根据现代医学观念就是改善微循环系统,提高大脑控制各种平衡的能力,增强自身免疫功能。通过太极拳运动在意识和呼吸动作配合下,能激发和调动人体与生俱来的自我调控、自我康复功能。在人生的各个阶段不生病或少生病,还可延缓衰老,延年益寿,提高生活质量。

       太极拳养生的理论告诉我们,学拳和修炼一定要做到“明白原理,熟练身法,善于用意,巧于运气。”其“原理”是太极拳学的哲学原理和养生的科学方法,“身法”要防止身歪膀斜坐立不正的现象。太极拳修炼的意应分若干层面和阶段安排进行。善养浩然之气,气又以直养而无害,所谓直养就是自然呼吸,拳架呼吸过渡到开合呼吸的过程。只要我们坚持不懈修炼太极拳,就会越来越发现太极拳养生运动是一无尽宝藏,大家只要有深山探宝之精神,坚持不懈寻宝探宝,每个人就会各得所需,就能获得健康长寿的无价之宝。

      《黄帝内经》一书中讲到“上工治于未病”,未病指疾病还未形成的时期,能预见并发现还未呈现症状的疾病,对其控制或祛除之的医生才是上好的医生。我们讲究太极拳养生,着眼点也要重在于未病状态,不能等生了病才想起养生、才想起太极拳,重要的是未雨绸缪,首先要改变我们的观念,把关注疾病重于健康的观念改变为,关注健康比关注疾病更重要。当然,有了病也不要恐惧、烦恼、或自责,既来之,则安之,在医生的指导下,治疗,调理、对于身体的尽快康复,无数事例证明太极拳养生修炼是一项十分有效的康复运动。

       太极拳养生修炼不是孤立存在的,它跟我们的生活、工作、交际密切相关,过去我曾写道:“学拳先学做人,做人先要修德。修德始于养性,养性贵在心静。心静可学思辨,思辨才能知礼明德。”一个没有生活目标的人、懒惰闲散孤僻乖戾、心胸狭隘甚至充满仇恨嫉妒心理的人,通过太极拳修炼如能有所觉悟,改正不当当然是最好不过了。如果平时就加强自己在各方面的修养,有颗向上、阳光、善良、慈悲的心,同时保持着良好的生活方式,饮食平衡,有规律的作息。太极拳的养生功效就能是事半功倍。所谓,“小成在于勤,中成在于智,大成在于德,终成于道”。道者,仁义之道天地之道也。通过太极拳养生的修炼,返璞归真寻求生活真谛,度己度人与人为善,我们就会更加充实、自信。最后,大家会对太极拳健身、防身、疗疾和抗衰老诸多功效会有更深刻的认识和感受。就会更加深化太极拳养生修炼的信心和兴趣,太极拳养生运动就会成为我们终生的的良师益友。

       大别山岳西国际养生园,是人灵地杰,佛教禅宗文化繁盛的一处神奇福地,太极拳养生学跟佛教文化有着天然的联系和渊源,太极拳以修身为主,兼而修心,佛法以修心为主,兼辅修身,二者有着互补互助的作用,二者也有着共同的终极目标——回归自然,返璞归真。为拳者,不仅是技击武功,而在于神明之。为佛者,不仅是讲经说法,而在于明心见性。才能看到世俗一片清静、。这里是一个绿色的养生大气场,聚集了精英人脉的大能量和大功效。我们在这里接天地之灵气,集日月之精华,促全民养生文化兴起之潮流,为社会为全民传送健康长寿之福音!愿太极拳养生运动在此吉祥之地蓬勃开展、让全国让世界瞩目向往!!!在此我将拙诗两首献给大家:

《一》 太极拳法贵再养,真功经久自闻香。

正传明理慢寓快,重道心诚柔亦刚。

大成小成随天意,顿悟渐悟静无慌。

心端行正意无邪,善养浩然现灵光。

《二》阴阳开合动漫漫,刚柔鼓荡静如山。

捣碓金刚躯不坏,懒扎衣势气盎然。

承继先贤弘壮志,慎修笃学意绵绵。

太极结缘天地阔,行云流水人若仙。

    由于本人太极拳学学养不够,修炼颇浅,所言不足之处在所难免,还请方家同仁各位学者和与会者批评指正为盼。

    谢谢大家!

 

山东济宁太极会馆陈式太极拳

王西安拳法研究会山东济宁分会傅君

2014年5月16

 

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